제대로 된 케겔운동 방법과 효과: 요실금 예방과 성교통 치료를 위한 필수 가이드

케겔운동은 많은 사람들이 알고 있는 유명한 운동이지만, 많은 사람들이 올바른 방법으로 수행하지 못하고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 도수치료사 한주영님의 도움으로 정확한 케겔운동 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 정확한 케겔운동을 통해 요실금, 성교통 등의 문제를 해결하고 더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 케겔운동이란 무엇인가요?케겔운동은 1940년대 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔에 의해 개발된 골반저근육 강화 운동입니다. 이 운동은 주로 요실금, 성교통, 질 이완증 등을 예방하고 치료하기 위해 사용됩니다. 케겔운동은 골반저근육을 강화하여 요도, 방광, 자궁 및 직장을 지지하는 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 이 운동을 잘못된 방식으로 수행하고 있어 원하는 효과를 보지 못하는 경우가 ..

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• · 2024. 5. 23.
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요실금 극복: 수술 없이 가능한 방법들

요실금은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제로, 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 다행히도, 요실금을 극복할 수 있는 다양한 비수술적 방법들이 존재합니다. 이번 포스팅에서는 안전하고 효과적으로 요실금을 개선할 수 있는 여러 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 골반저근 운동 (케겔 운동)골반저근 운동, 흔히 케겔 운동으로 알려진 이 운동은 요실금 개선에 큰 도움이 됩니다. 케겔 운동은 골반저근을 강화시켜 방광을 지지하는 역할을 합니다. 올바른 방법으로 꾸준히 실시하면 요실금 증상이 현저히 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.운동 방법: 방광을 비운 후 편안하게 앉거나 누운 상태에서 골반저근을 3초간 수축했다가 3초간 이완합니다. 이를 하루에 3세트, 각 세트당 10번씩 반복합니다. 골반저근을 정확히 찾기 위..

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• · 2024. 5. 22.
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요실금 수술 치료 방법

요실금 수술을 고민하고 있다면 요실금 수술 치료방법들이 어떤 것들이 있는지 미리 알아보는 것이 좋다.요실금은 한마디로 소변을 조절하지 못하는 배뇨장애인데 복부 비만, 디스크 수술로 인한 신경손상으로 생기는 방광질환등의 드문 경우를 제외하면 일상 생활중 배에 압력이 가해지는 상황에서 생기는 복압성 요실금이 대부분이다.요실금 수술 치료는 복압성 요실금에 특히 효과가 있다.복압성 요실금 증상기침이나 재채기 할때, 웃을 때 소변이 샌다.소변이 마려울 때 빨리 걸으면 소변이 샌다.무거운 짐을 들때, 계단을 내려갈 때 소변이 샌다.소변이 샐까 두려워 운동을 하지 못한다. 요실금 수술 치료기존에는 TOT라는 요실금 수술 치료를 많이 했는데 최근에는 보다 간편해지고 회복이 빠른 미니슬링요실금 수술이 많이 시행되는 편이..

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• · 2018. 9. 7.
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요실금 검사 결과

지인의 경우 요속 검사결과 수치가 15 ~ 20이 나왔다. 의사로 부터 수술을 해야 한다는 말을 들었으나 본인 스스로 심각하지 않다고 생각하고 무시를 했다.과연 무시를 해도 괜찮은 걸까?전문가에 의하면 요실금 평가는 요역동학검사를 하기 때문에 단편적인 검사결과로는 판단하기가 어렵다고 한다. 수술을 권유받을 정도라면 시간이 지날 수록 요실금이 악화될 가능성이 높기때문에 요실금 수술 치료를 진행하는 것이 좋다고 한다.

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• · 2018. 9. 6.
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요실금 수술하면 괜찮아 질까?

요실금 증상을 개선하기위해 수술 치료를 시행하면 효과가 있을까?요실금 수술법에는 중부요도슬링, TOT나 미니슬링은 수술원리가 모두 동일하며 단기 치료 성공률도 매우 높은 편에 해당된다고 한다.10년 이상 장기 치료 성공률도 높은 편이지만 장기 치료에 실패하는 원인은 시간이 흐르면서 골반저근 및 방광 주위의 인대가 약해지기 때문이다.요실금 수술도 치질 수술과 마찬가지로 사람에 따라 경과가 다르기 때문에 수술을 한다고 해서 완치된다고 할 수는 없다.따라서 수술전 케겔운동과 같이 골반근육을 강화하는 운동을 시행해 개선을 해본 후 개선되지 않을 시에는 전문의와 상담을 해보는 것이 좋다.

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• · 2018. 9. 6.
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요실금 증상의 종류는?

요실금 증상 중 가장 많이 나타나는 종류로는 복압성, 절박성,일류성, 혼합성 요실금이다. 복압성 요실금기침이나 재채기 할때, 웃을때 소변이 샌다.소변이 마려울 때 빨리 걸으면 소변이 샌다.무거운 짐을 들때, 계단을 내려갈 때 소변이 샌다.소변이 샐까 두려워 운동을 하지 못한다.복압성 요실금은 여성의 가장 일반적인 요실금 증상으로 방광을 지지하는 골반근육이 약해질 때 발생한다.절박성 요실금소변을 보려고 가기 전에 이미 속옷이 젖는다자면서 소변이 마려워 자주 일어난다.2시간을 견디지 못하고 소변을 본다.소변을 자주 눌까봐 음료수 마시기를 꺼린다.자면서 이부자리에 소변을 적신다.일류성 요실금소변을 보는데 시간이 오래걸린다소변줄기가 약하다.소변양이 적고 다 봐도 개운치 않다.힘을 주어야 소변이 나오는 느낌이 든..

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• · 2018. 9. 6.
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