갱년기 영양제 선택

갱년기는 대게 40대 중후부터 점진적으로 진행되는데 생리가 완전히 없어지는 폐경 이후의 약 1년까지를 말하며 약 4~7년 정도 지속될 수 있다.

여성이 나이가 들면 난소가 노화되어 기능이 떨어지고 여성호르몬이 더이상 생산되지 않는데 이로 인해 나타나는 현상을 폐경이라고 한다.

 

갱년기 증상에 도움이 되는 영양제, 건강식품은?

 

1. 감마리놀산

• 여성은 폐경기가 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다.
• 감마리놀렌산은 여성호르몬의 밸런스를 맞춰줄 뿐만 아니라 피부건조증, 클레스테롤, 혈액순환을 개선시켜준다.
• 프로스타글란딘의 체내 생성을 도와 근육이완과 수축작용을 한다.
• 스태미나 향상, 류마티스 관절염 예방에 도움을 줄 수 있다.

 

2. 코랄칼슘 / 마그네슘

• 칼슘을 충분히 섭취하면 멜라토닌 수치가 상승하여 불면증에 도움이 된다.
• 칼슘은 수축, 마그네슘은 이완 작용을 하므로 두 성분이 같이 들어있는 영양제품이 좋다. 
• 코랄칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1인 제품이 좋다.
• 비타민D가 포함된 것이 좋다.

 

3. 엽산이 포함된 복합영양제

• 엽산은 피부건조, 안구 건조, 질건조를 개선시켜주고 피로회복과 무기력증에 도움이 된다.