유방암은 조기 발견이 매우 중요한 질환으로, 자가 진단을 통해 초기에 발견할 수 있습니다. 자가 진단은 간단하면서도 효과적인 방법으로, 정기적으로 시행하는 것이 좋습니다. 다음은 유방암 자가 진단 방법입니다.
거울 앞에서의 검사
- 단계 1: 상의를 벗고 거울 앞에 서서 두 팔을 자연스럽게 늘어뜨립니다. 양쪽 유방의 크기, 모양, 대칭성을 확인합니다. 유방이 비대칭이거나 피부에 함몰이 있는지, 부종이나 변색이 있는지 주의 깊게 관찰합니다.
- 단계 2: 두 팔을 머리 위로 올려 동일한 방법으로 다시 한 번 유방을 확인합니다. 유방의 움직임과 형태 변화를 관찰합니다.
- 단계 3: 두 손을 허리에 얹고 어깨와 팔 근육을 긴장시켜 유방을 관찰합니다. 이때도 비대칭이나 피부 변화가 있는지 확인합니다.
손으로 만져보는 검사
- 단계 4: 오른팔을 머리 위로 올리고 왼손을 사용하여 오른쪽 유방을 만져봅니다. 손가락 끝 세 개를 이용해 유방을 부드럽게 눌러가며 멍울이나 비정상적인 덩어리가 있는지 확인합니다. 이 과정을 원형을 그리며 유방 전체를 꼼꼼히 검사합니다.
- 단계 5: 같은 방법으로 왼쪽 유방도 검사합니다. 이때 손가락 끝을 이용해 유방의 바깥쪽에서 안쪽으로, 시계 방향으로 천천히 움직이며 만져봅니다.
누운 상태에서의 검사
단계 6: 평평한 바닥이나 침대에 누워 오른쪽 어깨 아래에 작은 베개를 놓습니다. 오른팔을 머리 위로 올리고 왼손을 사용해 오른쪽 유방을 검사합니다. 손가락 끝 세 개를 사용해 유방을 부드럽게 눌러가며 멍울이나 비정상적인 덩어리가 있는지 확인합니다.
단계 7: 같은 방법으로 왼쪽 유방도 검사합니다. 유방의 바깥쪽에서 안쪽으로 원형을 그리며 천천히 만져봅니다.
유두 검사
단계 8: 유두를 부드럽게 눌러 분비물이 나오는지 확인합니다. 분비물이 피가 섞이거나, 노란색 또는 투명한 색깔이라면 즉시 병원을 방문하여 검사를 받으시는 것이 좋습니다.
자가 진단 시 유의사항
자가 진단을 통해 발견되는 대부분의 멍울은 양성일 가능성이 높지만, 조금이라도 평소와 다른 느낌이 있다면 주저하지 말고 전문의를 찾아 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다. 자가 진단은 매달 같은 시기에 시행하는 것이 좋으며, 특히 생리 후 5~7일 사이에 시행하는 것이 가장 효과적입니다.
이러한 자가 진단 방법을 통해 유방암을 조기에 발견하고, 건강을 지키시길 바랍니다. 작은 변화도 놓치지 말고 주의 깊게 살펴보세요.