케겔운동이 질수축에 좋다는데?

케겔운동은 1948년 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 개발한 운동이다.

본래는 출산, 노화로 인해 늘어진 골반근육을 강화시켜 요실금, 변실금 환자의 치료 목적으로 개발되었지만 이후 성기능 개선과 불감증에 효과가 있다고 알려져 있다.

운동법

• 항문에 힘을 9~10초간 준 뒤 서서히 힘을 빼는 동작을 반복한다.
• 다른 부위의 근육에는 힘을 주지 않고 치골미골근에만 힘을 주어 수축,이완을 반복해야 한다.

*치골미골근은 치골에서 꼬리뼈까지 해먹 모양으로 이어져있는 근육으로 자궁, 방광, 대장을 받쳐주며 요도, 질, 항문의 수축운동을 담당한다.

아래의 요실금 방지 케겔운동을 참조하여 케겔운동법을 익혀보자.