요실금 극복: 수술 없이 가능한 방법들

요실금은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제로, 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 다행히도, 요실금을 극복할 수 있는 다양한 비수술적 방법들이 존재합니다. 이번 포스팅에서는 안전하고 효과적으로 요실금을 개선할 수 있는 여러 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 골반저근 운동 (케겔 운동)골반저근 운동, 흔히 케겔 운동으로 알려진 이 운동은 요실금 개선에 큰 도움이 됩니다. 케겔 운동은 골반저근을 강화시켜 방광을 지지하는 역할을 합니다. 올바른 방법으로 꾸준히 실시하면 요실금 증상이 현저히 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.운동 방법: 방광을 비운 후 편안하게 앉거나 누운 상태에서 골반저근을 3초간 수축했다가 3초간 이완합니다. 이를 하루에 3세트, 각 세트당 10번씩 반복합니다. 골반저근을 정확히 찾기 위..