단백질 부족 증상: 피로감, 우울감, 건강한 식단 관리법까지!

단백질은 우리 몸의 필수 영양소로, 근육 유지와 강화, 포만감 제공, 혈당 수치 안정화, 건강한 모발과 손톱 성장에 중요한 역할을 합니다.  하지만 단백질이 부족하면 피로감 증가, 기분 저하 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 단백질이 부족할 때 나타나는 다섯 가지 주요 징후를 알아보고, 이를 예방하기 위한 올바른 단백질 섭취 방법을 소개합니다. 운동을 통해 살을 빼려고 해도 근육의 탄력이 부족하고 몸이 흐물흐물한 느낌이 든다면, 이는 단백질 섭취 부족이 원인일 수 있습니다. 운동 후 근섬유를 회복하고 강화하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 특히 운동 후에는 견과류, 콩류, 달걀 등 간편한 간식으로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 달걀 하나에는 약 6g의 단백질이 포..