필라테스 초보자를 위한 완벽 가이드: 코어 강화부터 유연성 향상까지
필라테스는 유연성과 근력을 동시에 향상시키는 운동으로, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 이번 가이드에서는 필라테스의 기본 원리, 초보자를 위한 필수 동작, 그리고 주의사항을 다룹니다. 필라테스의 장점과 함께 어떻게 효과적으로 운동을 시작할 수 있는지 알아보세요.필라테스란 무엇인가?필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동 방법입니다. 이 운동은 몸의 균형을 맞추고, 코어 근육을 강화하며, 유연성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 필라테스는 매트 위에서 할 수 있는 '매트 필라테스'와 기구를 사용하는 '기구 필라테스'로 나눌 수 있습니다. 초보자는 주로 매트 필라테스부터 시작하는 것이 좋습니다.필라테스의 장점코어 강화: 필라테스는 복부, 등, 엉덩이 근육을 강화하는 데 ..
