케겔운동은 1948년 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 개발한 운동이다.본래는 출산, 노화로 인해 늘어진 골반근육을 강화시켜 요실금, 변실금 환자의 치료 목적으로 개발되었지만 이후 성기능 개선과 불감증에 효과가 있다고 알려져 있다.운동법항문에 힘을 9~10초간 준 뒤 서서히 힘을 빼는 동작을 반복한다.다른 부위의 근육에는 힘을 주지 않고 치골미골근에만 힘을 주어 수축,이완을 반복해야 한다.*치골미골근은 치골에서 꼬리뼈까지 해먹 모양으로 이어져있는 근육으로 자궁, 방광, 대장을 받쳐주며 요도, 질, 항문의 수축운동을 담당한다.아래의 요실금 방지 케겔운동을 참조하여 케겔운동법을 익혀보자.
여성 불감증에 대한 치료 방법으로 수술적인 방법과 비수술적인 방법이 있는데 어느 것이 효과적이라고 단정 짓기는 어렵다.각각의 치료방법은 개인마다 다르게 선택하여야 한다.여성 불감증 치료법은 약물치료법부터 수술적인 방법까지 다양하다. 비수술적인 방법으로는 질타이트닝과 질 필러가 있다.질필러와 질타이트닝은 비수술적인 여성불감증 치료법으로 회복시간이 짧고 수술에 비해 비용부담이 적은 편이다.비수술적인 여성불감증 치료법은 반영구적인 치료가 가능하고 성분, 방법에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있으며 개인에 따라서도 다른 효과가 나타난다.비수술적 치료중에는 질탄력을 강화시키는 운동요법으로도 치료가 가능하다.
요실금 증상을 개선하기위해 수술 치료를 시행하면 효과가 있을까?요실금 수술법에는 중부요도슬링, TOT나 미니슬링은 수술원리가 모두 동일하며 단기 치료 성공률도 매우 높은 편에 해당된다고 한다.10년 이상 장기 치료 성공률도 높은 편이지만 장기 치료에 실패하는 원인은 시간이 흐르면서 골반저근 및 방광 주위의 인대가 약해지기 때문이다.요실금 수술도 치질 수술과 마찬가지로 사람에 따라 경과가 다르기 때문에 수술을 한다고 해서 완치된다고 할 수는 없다.따라서 수술전 케겔운동과 같이 골반근육을 강화하는 운동을 시행해 개선을 해본 후 개선되지 않을 시에는 전문의와 상담을 해보는 것이 좋다.
요실금 증상 중 가장 많이 나타나는 종류로는 복압성, 절박성,일류성, 혼합성 요실금이다. 복압성 요실금기침이나 재채기 할때, 웃을때 소변이 샌다.소변이 마려울 때 빨리 걸으면 소변이 샌다.무거운 짐을 들때, 계단을 내려갈 때 소변이 샌다.소변이 샐까 두려워 운동을 하지 못한다.복압성 요실금은 여성의 가장 일반적인 요실금 증상으로 방광을 지지하는 골반근육이 약해질 때 발생한다.절박성 요실금소변을 보려고 가기 전에 이미 속옷이 젖는다자면서 소변이 마려워 자주 일어난다.2시간을 견디지 못하고 소변을 본다.소변을 자주 눌까봐 음료수 마시기를 꺼린다.자면서 이부자리에 소변을 적신다.일류성 요실금소변을 보는데 시간이 오래걸린다소변줄기가 약하다.소변양이 적고 다 봐도 개운치 않다.힘을 주어야 소변이 나오는 느낌이 든..
여성들은 보통 40대 중 후반을 지나 50대로 들어서면서 폐경이 시작되고 갱년기를 겪게 된다.여성 갱년기 질병일까?갱년기는 사춘기처럼 누구나 거치게 되지만 우울증이 동반 될 수 있는 질병이라고도 볼 수 있다. 여자의 갱년기는 폐경이 오면서 여성 호르몬이 급격하게 줄어든다.폐경은 호르몬과 직접 연관되어 있어 홍조감, 질의 변화, 골다공증등이 수반 되기도 하며 편두통, 식은땀, 두근거림, 불면증, 우울감, 걱정등 여러 증상이 나타나기도 한다.이때문에 정신적, 신체적으로 매우 힘들어지고 지치게 되며 그로인해 갑자기 성질이 사나워지고 건망증, 우울증이 생길 수 있다.이때 호르몬 주사는 많은 도움이 된다.여성호르몬은 피부를 젊고 탄력 있게 유지하고 칼슘, 배뇨기관, 혈관의 수축,이완, 혈중 콜레스테롤등 형액순환에..
아스피린 복용 중에 홍삼 기능식품을 함께 복용해도 될까?홍삼의 경우 혈전생성을 억제하여 혈행개선의 효과를 갖으며 아스피린도 같은 효과를 가지고 있어 중복 복용시 출혈이 비정상적으로 나타날 수 있다.이로인해 코피가 난다거나 질출혈이 생기고 멍이 잘 들 수 있다.아스피린을 복용하고 있다면 홍삼이 포함되지 않는 갱년기 영양제를 선택해야 한다. 갱년기에 효능이 좋은 것으로 승마추출물있는데 그 효과가 입증되었으므로 해당 성분이 포함된 영양제를 선택하면 좋다.물론 사람에 따라 중복복용에 의한 부작용이 없을 수도 있다. 꼭 복용하고 싶다면 몇일간 복용후 코피,질출혈 등의 비정상 출혈이 발생시 홍삼 복욕을 중단해야 한다.또 담담의에게 홍삼과 아스피린을 중복 복용한다는 것을 반드시 알려야 한다.
갱년기는 대게 40대 중후부터 점진적으로 진행되는데 생리가 완전히 없어지는 폐경 이후의 약 1년까지를 말하며 약 4~7년 정도 지속될 수 있다.여성이 나이가 들면 난소가 노화되어 기능이 떨어지고 여성호르몬이 더이상 생산되지 않는데 이로 인해 나타나는 현상을 폐경이라고 한다. 갱년기 증상에 도움이 되는 영양제, 건강식품은? 1. 감마리놀산여성은 폐경기가 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다.감마리놀렌산은 여성호르몬의 밸런스를 맞춰줄 뿐만 아니라 피부건조증, 클레스테롤, 혈액순환을 개선시켜준다.프로스타글란딘의 체내 생성을 도와 근육이완과 수축작용을 한다.스태미나 향상, 류마티스 관절염 예방에 도움을 줄 수 있다. 2. 코랄칼슘 / 마그네슘칼슘을 충분히 섭취하면 멜라토닌 수치가 상승하여 불면증에 도움이..
